Comida de belleza: la belleza comienza adentro

Una piel agradable, pura, por supuesto radiante, ¿no todos quieren eso? Una tez pura y saludable no solo vedeseableBueno, pero a menudo refleja la salud de nuestro cuerpo y el alma. Los cosméticos correctos ya pueden ayudarlo, pero de hecho la clave de lo que desea lograr no es predominantemente en el ¡Exterior! AlrededorunaPiel feliz y saludable, primero tienes que pensar desde adentro hacia afuera. No necesariamente queremos decirdirectoa nAcreaciónnorte agarre. W¿Toma las cápsulas de Arum si también puedes cocinarla? 

Hay varios ingredientes, vitaminas, grasas y azúcar que pueden tener diferentes efectos en nuestra tez. Por supuesto, cada cuerpo reacciona de manera un poco diferente, por lo que deberíat tuyo Probar, que tipo deestá trabajando. Sin embargo, el efecto de la nutrición en nuestra piel no debe subestimarse; después de todo, la piel es nuestro órgano más grande y refleja toda la salud de los humanos.  

Alimentos antiinflamatorios 

La inflamación es la reacción de defensa de nuestro cuerpo en la irritación interna y externa. Cuando el organismo trabaja para trabajar contra él, esto a menudo deja los efectos secundarios en la tez. Las consecuencias: espinillas, enrojecimiento de la piel, manchas secas o erupción. Para prevenir la inflamación, puede apoyar el cuerpo con la nutrición correcta. 

Tomates, cúrcuma, arándanos, ajo - Todos son alimentos antiinflamatorios. Los tomates contienen mucha lycopina. Este Protege la piel del daño UV y filtra los contaminantes de las células. Beber mucho también ayuda al cuerpo. 

Con algunos alimentos, se recomienda precaución porque incluso pueden promover la inflamación. Estos incluyen azúcar blanca, trigo y carne roja. Por eso solo recomendamos estos alimentos en pequeñas cantidades a consumir. 

Comida con antioxidantes 

Antioxidantes Oferta Proteccionantes de Tan -alado „libre Radical". ellaforma sí mismo hacia a mediante cuerpo Procesos yhacia otros mediante exterior Influencias cómo Z. B.Humo de cigarro, Uv-radiación o Toxinas ambientalesradical son Altamente reactivo, allá a no apareado electróncontener. Ses decir Corbata sí mismo enotro Célulasen el Cuerpo ydestruir esteen el cual  a Electrón "robar". El dañoeste Célulaspueden a Temprano Envejecimiento de la piel, pálido yimpuro pielpara liderar.   

Antioxidantes Sucesivamente Corbata sí mismo enlibre radical yActo de este modo además antiinflamatorioArándanos ynueces contener un monton de Vitamina Euna lael más fuerte Antioxidantes. Patatas dulcesZanahoriaMelón yAlbaricoque sonSucesivamente rico enCarotenoideCual Piel yRenovación celular apoyo 

espinaca, Espárragos yalbahaca contener Vitamina K, cualDepósitos de lima en elVasos sanguineos reducidosemillas de chia contener selenio, cualen el Cuerpouna Fuerza antioxidanteEfecto Posee. 

Beber mucho 

Un estudio realizado por el Charité de Berlín mostró que muchoaguaBeber la vitalidad de la piel. Incluso 10 minutos después de la ingesta de líquidos, la piel se suministra mejor con sangre, lo que obtiene más oxígeno y se estimula el metabolismo de la piel. El aumento del metabolismo promueve la función de defensa y protección de la piel. 

No se debe olvidar que el agua también desintoxica porque inunda escorias (toxinas).Agua de cocotiene muchas ventajas para el cuerpo, debajo Contiene vitamina C y E y, por lo tanto, es antioxidante. Deberías tomar bebidas azucaradas como B. Lemonaden prefiere evitar, porque contienen muchoIndustrialUckers y no hagan bien su nivel de azúcar en la sangre ni su piel. Nuestra propuesta alternativa: té hecho de hojas frescas. Esto contiene minerales y antioxidantes que pueden apoyar los procesos de curación y desintoxicación. 

No lo haz de azúcar 

La sangre sana es equivalente a la piel sana. Si tenemos un contenido de azúcar demasiado alto en nuestra sangre,¿Puede esto ser solo laboriosamente desglosado por el cuerpo?. Las microinfecciones son causadas por el colágeno y la elastina en nuestra piel. Especialmenteazucar blancacontribuye a la formación de granos. 

ConocidoHay más saludableAlternativas para endulzar, comoFechas, agavenorteDJugo icke, azúcar de coco flor y muchos más. Por supuesto, estos también deben disfrutar con moderación.  

Vitaminas! 

Ya tenemos muchas vitaminasmi mencionado,que es positivo En nuestra saludafectar. Las vitaminas más importantes para la piel están debajo otroVitamina A, B3, C y E. Cada vitamina tiene un efecto diferente en la piel. 

Vitamina A (Betacaroteno) protege a las células de la oxidación, una deficiencia conduce a la piel seca.Col rizada, kaki, zanahorias y espinacas contener p.ej. un altoPintura deVitamina A. 

vitamina C Apoya la estructura superficial de la piel y la mantiene elástica al ayudar a producir proteínas y reducir más lentamente. Estimula el colágeno yProducción de elastina en. Además, DLa renovación de la celdasugirió lo que el Envejecimiento de la piel temprana.El resultado es una piel radiante. ¿Sabías que el repollo contiene más vitamina C que una naranja? TambiénBrócoli,Agrios Frutas, fresas, pimientos contienen cantidades saludables de la vitamina. 

Vitamina E Ayuda con la piel dañada y seca. Un alto contenido de vitamina E en la piel promueve arrugas suaves, aumenta la memoria de humedad y tiene un efecto antiinflamatorio.Aguacates, almendras, frambuesas, girasol y aceite de oliva, repollo y tomates de Saboya Si come para aumentar su hogar de vitamina E. 

Finalmente ahora aVitamina B3: La biotina apoya los propios procesos de regeneración de la piel al garantizar que el crecimiento celular y la división celular. Entre otras cosas, aprieta la piel y nos hace ver frescos. También fortalece nuestro cabello y uñas porque estimula la producción de queratina. Para obtener suficiente vitamina B3, deberíasNueces, avena, huevo, soja y palta yonorte Integre su plan de nutrición. 

Alimentos gordos saludables 

No todas las grasas no son saludables. Muchas grasas son incluso muy importantes para el cuerpo.Entre otras cosas, las grasas se usan en el cuerpo para tener grasas solublesPara registrar vitaminas (A, D, E y K).Además, nuestro cuerpo no puede producir algunas grasas vitales. Por eso es importante integrarlo en nuestra dieta. 

OMega-3 Los ácidos grasos son vitales para la membrana celular del cuerpo y, por lo tanto, garantizan la estabilidad de las células y el almacenamiento de humedad. Por lo tanto, también son buenos para prevenir el envejecimiento temprano de la piel y fortalecer la función de barrera natural de la piel. Omega-3 también actúa contra los procesos inflamatorios en la piel, lo que puede provocar pequeñas arrugas y descomposición de tejidos. En caso de falta de ácidos grasos omega-3, la piel tiende a estar seca e incluso asustarse en algunos lugares.Omega 3 también se atribuye a prevenir enfermedades cardíacas.Para obtener el contenido correcto Omega-3, deberías varias veces la semana Z. B.Aguacates, nueces, linaza o semillas de chía (contener casi el dobleOmega 3¡Como salmón!) Come.Especialmente como vegano o vegetariano, debes prestar atención a esto todos los díascucharada Para consumir semillas de chía o aceite de linaza (por ejemplo, en el muesli). Se recomienda el aceite por colzaComo fuente enHornearA quien también le gustaPez Can Eats Z. B.Salmón, caballa, atún o sardinas comida. Más gGrasa de esundeencontraryoHR en Coconuts y maní. 

 

Con este artículo queremos darle una idea de su propio cuerpo, o cómo funciona y reacciona; por supuesto, nadie conoce su cuerpo mejor que usted mismo, así que pruebe lo que funcione mejor para usted. Proporcionar al cuerpo con vitaminas importantes es importante en todos los aspectos, no solo con una vista de la piel.Su cuerpo estará muy agradecido si tiene cuidado con su dieta. 

Deja un comentario

Todos los comentarios se verifican antes de su publicación

Compra ahora

Puede usar este elemento para agregar una cotización, contenido ...